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妊娠中や授乳中にどうしてもコーヒーが飲みたくなるときってありますよね。
・そもそもコーヒーはOK？
・どのくらいの量なら大丈夫なの？
・カフェインレス、デカフェ、ノンカフェインの違いとは？
・安心して飲めるカフェインレスコーヒー
について、気になる情報をぎゅっと詰め込みました。
妊娠中にコーヒーを飲むのはダメなの？
妊婦さんのカフェイン摂取量は「1日200～300㎎未満」が望ましい*とされています。
目安として、コーヒーならマグカップで2杯程度*です。
コーヒーにはリラックス効果があるため、妊娠しているからといって禁止する必要はない*ようです。
どうしてもコーヒーを飲みたいときってありますよね。
摂取上限を守ってコーヒーを楽しみたいな。
＊参照：妊娠中のカフェイン摂取は大丈夫？ - 冬城産婦人科医院
カフェインレス・デカフェコーヒーは妊婦に影響なし？
コーヒーには100mlあたりおおむね60㎎のカフェインが含まれているとされています※１。
カフェインスコーヒーやデカフェであれば、カフェインが大幅にカットされています。
つまり、カフェインレスコーヒーやデカフェであれば、カフェインによるデメリットを大幅に減らすことができます。
＼ カフェインレスとデカフェの違い ※２ ／
【カフェインレス】
「カフェインを90%以上取り除いた」コーヒー飲料・レギュラーコーヒー・インスタントコーヒー
【デカフェ】
フランス語の「デカフェ」も、「カフェインレス」と同様に、もともと含まれているカフェインを除去した飲み物。
頭文字の「デ」には、“抜く”や“脱”などの意味があり、カフェインはわずかに残っています。
コーヒーの原料であるコーヒー豆には、カフェインが含まれているので、「ノンカフェインコーヒー」は存在しません。
※１ 参照元：妊娠中のカフェイン摂取は大丈夫？ - 冬城産婦人科医院
※２ 参照元：ノンカフェイン・カフェインレス・デカフェに違いはあるの？
少しでもカフェインが少ないコーヒーが安心！
妊娠中や授乳中の人は、できる限りカフェイン含有量が少ないコーヒーを選ぶことで、カフェインによるデメリットを減らすことができます。
普通のコーヒーであれば、１日２杯が上限と言われていますが、カフェイン含有量が少ないものほどゆとりをもってコーヒーを楽しむことができます。
可能であればカフェインレス、デカフェの中でもカット率が高いものを選ぶようにしましょう。
妊娠〜授乳中も安心！人気のカフェインレスコーヒーおすすめ10選
人気のカフェインレスコーヒー、デカフェをご紹介します。
１ 澤井珈琲 カフェインレスコーヒー飲み比べセット
２ 辻本珈琲 カフェインレスドリップコーヒー 3種
３ 加藤珈琲店 カフェインレス 珈琲
４ カフェインレスコーヒー「眠れる森」
５ ドリップコーヒーファクトリー カフェインレス 違いを楽しむ コーヒー
６ スターバックス コーヒー デカフェ ディカフェ カフェインレス ハウスブレンド
７ UCC おいしいカフェインレスコーヒー
８ 澤井珈琲 カフェインレスブレンド
９ UCC おいしいカフェインレスコーヒー
10 ロクメイコーヒー デカフェ (カフェインレス)
まとめ
最近のカフェインレスコーヒーは、本格的。
美味しく飲めるよ。
限られた期間なので乗り越えていきましょう！
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